بعد السحور.. احذر شرب الماء قبل النوم مباشرة
أرشيفية
جميعنا يدرك أهمية المياه للجسم، كونها تنظفه من الفضلات والسموم، وتنظم درجة الحرارة وتقلل من حصى الكلى عن طريق إذابة الأملاح والمعادن في البول.
وفي السحور يشرب الكثير منا المياه قبل النوم مباشرة، اعتقادا أن ذلك يحميه من العطش خلال ساعات الصيام، لكن هل تعلم أن هناك وقتا معينا ينصح الأطباء فيه بعدم شرب المياه؟
تقول أخصائية التغذية الروسية إيرين بالينسكي، إنه "من غير المرجح أن يسمح بشرب الماء قبل النوم، لأن ذلك يسبّب اضطرابا في النوم ولا يسمح للجسم بأخذ 7- 8 ساعات الكافية لنوم مستمر"، وفقا لما نقلته مجلة "ميديك فوروم رو" الطبية.
وأوضحت بالينسكي أنه "من المحتمل أن يستيقظ الشخص للذهاب إلى المرحاض، في حين أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يرتبط بخطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الخطيرة، بما في ذلك الاضطرابات الأيضية والسمنة وارتفاع ضغط الدم".
وقدّمت بالينسكي نصيحة للأشخاص بأنه "يجب التقليل من تناول الماء قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات، حيث يكون الجسم قادرا على معالجة السوائل الزائدة، وبالتالي يكون النوم هادئا وعميقًا"، بحسب سبوتنيك.
ومن جهة أخرى، ترى الأخصائية أيضا أنه "من المفيد شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ، لأنه يحافظ على ترطيب الجسم طوال اليوم، فنقص السوائل يجبره على الاحتفاظ بالرطوبة. ويساعد شرب الماء بشكل كاف في عمليات التمثيل الغذائي النشطة، مما يساهم في القضاء على المواد السامة التي قد تكون ضارة بالجسم".
وأوضحت بالينسكي أنه "من المحتمل أن يستيقظ الشخص للذهاب إلى المرحاض، في حين أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يرتبط بخطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الخطيرة، بما في ذلك الاضطرابات الأيضية والسمنة وارتفاع ضغط الدم".
وقدّمت بالينسكي نصيحة للأشخاص بأنه "يجب التقليل من تناول الماء قبل النوم بحوالي ثلاث ساعات، حيث يكون الجسم قادرا على معالجة السوائل الزائدة، وبالتالي يكون النوم هادئا وعميقًا".
اقرأ أيضًا:
له ضرر في حالة واحدة.. ما تأثير تناول الفول على السحور يوميا في رمضان؟
كيف تتخلص من رائحة العرق ومشاكل الطقس الحار خلال الصيام؟
فيديو قد يعجبك:
